ความหมายและความสำคัญของการฝึกความแข็งแรงรูปแบบ Functional Training -- กายวิภาคของกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณลำตัว ข้อไหล่ และข้อสะโพก -- การประเมินความแข็งแรงในรูปแบบ Function -- อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงรูปแบบ Function -- หลักการจัดโปรแกรมฝึกความแข็งแรงรูปแบบ Function -- การอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดเหยียดขณะมีการเคลื่อนที่ในทิศทางตรงและก้าวออกด้านข้าง(Dynamic stretch) -- การฝึกพัฒนาความแข็งแรงของขาและการทรงตัว -- การฝึกความแข็งแรงรูปแบบ Functional training สำหรับกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง -- การฝึกความแข็งแรงรูปแบบ Functional training สำหรับกล้ามเนื้อลำตัวและการหมุนการฝึกความแข็งแรงรูปแบบ Functional training สำหรับลำตัวส่วนบน

1. การฝึกกำลังกล้ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อ
3. กล้ามเนื้อ -- การทดสอบ -- วัสดุและอุปกรณ์
4. การหดตัวของกล้ามเนื้อ
5. กล้ามเนื้อ -- บาดแผลและบาดเจ็บ
6. ขา -- กล้ามเนื้อ
7. การฝึกกำลังแขน
8. การยืดเหยียด
9. ชีวกลศาสตร์