สมองฉับไว สไตล์คนนอนดึก
โดย Takashi Saito, เขียน : กิษรา รัตนาภิรัต คุโด, แปล
แม้จะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากว่า การนอนแต่หัวค่ำและตื่นมาทำงานตอนเช้าเป็นเรื่องดี แต่จริง ๆ แล้วคนเรามี "ช่วงเวลาทอง" ที่สมองจะตื่นตัวแตกต่างกัน บางทีการที่คิดงานไม่ได้หรืออ่านหนังสือไม่เข้าหัวจึงไม่ใช่เพราะคุณไม่พยายาม หรือไม่เก่งพอ แต่เป็นเพราะคุณคือ "มนุษย์กลางคืน" ที่ชอบทำงานแบบเงียบๆ คนเดียวตอนกลางดึกต่างหาก หนังสือเล่มนี้นำเสนอเทคนิค Input และ Output ข้อมูลอย่างยอดเยี่ยม และไม่เหมือนใครในช่วงกลางคืนให้คุณกลายเป็นคนที่ Productive ได้ในแบบของตัวเอง
ถ้าเป็นพวกนอนดึกก็นอนดึกไปเถอะ ทิ้งการทำงานในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะกับตัวเอง แล้วเพิ่มผลงานในช่วงเวลาทองดีกว่า
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (5th Floor) | 158 ซ952ส 2562 | CHECK SHELVES |
| Central Library (5th Floor) | 158 ซ952ส 2562 | CHECK SHELVES |
กิน นอน ทำงาน วนไป = Eat sleep work repeat
โดย บรูซ เดสลีย์ ; ปิยธิดา สุวรรณทวี, แปล
30 วิธีที่จะเปลี่ยนงานที่น่าเบื่อหรือเลวร้าย ให้เป็นงานที่สนุกและเติมเต็มชีวิตของเรา โดยรองประธานทวิตเตอร์ของประเทศอังกฤษ เจ้าของ Podcast ชื่อดัง Eat Sleep Work Repeat เทคนิคต่าง ๆ ในเล่มเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยย้ำเตือนให้เราหันกลับ มาทบทวนวิถีการใช้ชีวิตของตัวเองอีกครั้งว่าทุกวันนี้เราทำงานหนักกันเกินไปหรือเปล่า เราใส่ใจร่างกายตัวเองดีพอหรือยัง เทคโนโลยีที่สะดวกสบายในปัจจุบันกำลังทำให้ชีวิตเรายุ่งยากขึ้นมากกว่าเดิมหรือเปล่า ซึ่งการที่เราใส่ใจเรื่องใกล้ตัวเหล่านี้ส่งผลให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงทำงานเข้าขากับคนในทีมและสร้างทีมทำงานที่ดีได้
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (5th Floor) | 158.7 ด911ก 2565 | CHECK SHELVES |
| Central Library (5th Floor) | 158.7 ด911ก 2565 | CHECK SHELVES |
นอนหลับให้เป็นงานเด่น ชีวิตดี
โดย Yohei Sugawara ; ศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์, แปล
นอนไม่หลับ ตื่นเช้าไม่ไหว ช่วงกลางวันหัวไม่แล่น นอนนานแค่ไหนก็ยังรู้สึกอิดโรย หากคุณคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเมื่องานรัดตัวหรือมีเรื่องกังวลใจละก็ นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด! หนังสือเล่มนี้จะแนะนำวิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งใครๆ ก็ทำได้ ไม่ว่าจะเป็น เทคนิคการนอนหลับ 3 ขั้นตอนง่ายๆ 5 สวิตช์แห่งการนอนหลับ รวมถึงวิธีเลิกพฤติกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ผลงานจากนักกิจกรรมบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคทางสมอง ที่อธิบายเรื่องการนอนหลับตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์การรู้คิดให้เข้าใจง่าย และนำเสนอตัวอย่างจริงของคนที่มีชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น ด้วยเทคนิคการนอนหลับในหนังสือเล่มนี้ รับรองว่าเมื่อได้อ่านและนำไปปฏิบัติตามแล้ว สุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (4th Floor) | 616.8498 ซ361น 2558 | CHECK SHELVES |
| Central Library (4th Floor) | 616.8498 ซ361น 2558 | CHECK SHELVES |
หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด = Stanford-shiki saiko no suimin
โดย Seiji Nishino, เขียน ; อนิษา เกมเผ่าพันธ์, แปล
สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด เป็นหนังสือที่เขียนโดยนายแพทย์นิชิโนะ เซจิ ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่าย นำไปใช้และเห็นผลได้จริง ภายในเล่มมีเนื้อหาทางกายภาพเรื่องการนอนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอน ซึ่งผู้อ่านเข้าใจเรื่องพื้นฐานการนอนหลับมากกว่าที่เคยรู้ จากนั้นจึงบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอนลักษณะต่าง ๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ โรคลมหลับ โดยบอกถึงสาเหตุของอาการและแนวทางจัดการด้วยเคล็ดลับที่น่าสนใจมากตลอดเล่ม เช่น กฎทอง 90 นาทีของการนอน การอาบน้ำด้วยฝักบัวช่วยให้นอนหลับได้ดี การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน รวมถึงเรื่องราวปกิณกะที่น่าสนใจและหลายคนไม่เคยคิดถึง เช่น ทำไมคนเรามักง่วงในช่วงการประชุมอันแสนน่าเบื่อ หรือห้องประชุมที่เปิดแอร์หนาวจัดจะส่งผลต่อการหลับได้อีกด้วย
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (4th Floor) | 613.79 น561ห 2562 | CHECK SHELVES |
| Central Library (4th Floor) | 613.79 น561ห 2562 | CHECK SHELVES |
| Medicine Library | WM188 น564ห 2562 | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
สมองฉับไว สไตล์คนนอนดึก
โดย Takashi Saito, เขียน : กิษรา รัตนาภิรัต คุโด, แปล
แม้จะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากว่า การนอนแต่หัวค่ำและตื่นมาทำงานตอนเช้าเป็นเรื่องดี แต่จริง ๆ แล้วคนเรามี "ช่วงเวลาทอง" ที่สมองจะตื่นตัวแตกต่างกัน บางทีการที่คิดงานไม่ได้หรืออ่านหนังสือไม่เข้าหัวจึงไม่ใช่เพราะคุณไม่พยายาม หรือไม่เก่งพอ แต่เป็นเพราะคุณคือ "มนุษย์กลางคืน" ที่ชอบทำงานแบบเงียบ ๆ คนเดียวตอนกลางดึกต่างหาก หนังสือเล่มนี้นำเสนอเทคนิค Input และ Output ข้อมูลอย่างยอดเยี่ยม และไม่เหมือนใครในช่วงกลางคืนให้คุณกลายเป็นคนที่ Productive ได้ในแบบของตัวเอง
ถ้าเป็นพวกนอนดึกก็นอนดึกไปเถอะ ทิ้งการทำงานในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะกับตัวเอง แล้วเพิ่มผลงานในช่วงเวลาทองดีกว่า
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (5th Floor) | 158 ซ952ส 2562 | CHECK SHELVES |
| Central Library (5th Floor) | 158 ซ952ส 2562 | CHECK SHELVES |
การนอนหลับกับสุขภาพ
โดย วิภาวรรณ ชะอุ่ม เพ็ญสุขสันต์
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น การนอนหลับที่ดีเป็นอย่างไร วิธีการที่จะทำให้หลับสบายมีอะไรบ้าง มีวิธีประเมินการนอนหลับด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ หรือไม่ จะจัดการกับปัญหาการนอนหลับได้อย่างไร ฯลฯ
การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างชัดเจน มนุษย์ทุกคนต้องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือมีระยะเวลาเพียงพอพิจารณาตามวัยและบริบทสุขภาพ และเมื่อตื่นจากหลับมีความรู้สึกสดชื่น พร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาและจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน แนวทางสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี มุ่งเน้นปรับเปลี่ยนและจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน วิธีจัดการกับปัญหาการนอนหลับมีทั้งไม่ใช้ยา และวิธีอื่น เช่น ผ่าตัด ใช้เครื่องปรับสภาพความดันในทางเดินหายใจ ฯลฯ รวมถึงใช้หลายวิธีร่วมกัน เพื่อส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้มีปัญหาการนอนหลับตามบริบทของตัวเองและครอบครัว
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (4th Floor) | 612.821 ว656ก 2566 | CHECK SHELVES |
กิน นอน ทำงาน วนไป = Eat sleep work repeat
โดย บรูซ เดสลีย์ ; ปิยธิดา สุวรรณทวี, แปล
30 วิธีที่จะเปลี่ยนงานที่น่าเบื่อหรือเลวร้าย ให้เป็นงานที่สนุกและเติมเต็มชีวิตของเรา โดยรองประธานทวิตเตอร์ของประเทศอังกฤษ เจ้าของ Podcast ชื่อดัง Eat Sleep Work Repeat เทคนิคต่าง ๆ ในเล่มเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยย้ำเตือนให้เราหันกลับ มาทบทวนวิถีการใช้ชีวิตของตัวเองอีกครั้งว่าทุกวันนี้เราทำงานหนักกันเกินไปหรือเปล่า เราใส่ใจร่างกายตัวเองดีพอหรือยัง เทคโนโลยีที่สะดวกสบายในปัจจุบันกำลังทำให้ชีวิตเรายุ่งยากขึ้นมากกว่าเดิมหรือเปล่า ซึ่งการที่เราใส่ใจเรื่องใกล้ตัวเหล่านี้ส่งผลให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงทำงานเข้าขากับคนในทีมและสร้างทีมทำงานที่ดีได้
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (5th Floor) | 158.7 ด911ก 2565 | CHECK SHELVES |
| Central Library (5th Floor) | 158.7 ด911ก 2565 | CHECK SHELVES |
นอนหลับให้เป็นงานเด่น ชีวิตดี
โดย Yohei Sugawara ; ศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์, แปล
นอนไม่หลับ ตื่นเช้าไม่ไหว ช่วงกลางวันหัวไม่แล่น นอนนานแค่ไหนก็ยังรู้สึกอิดโรย หากคุณคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเมื่องานรัดตัวหรือมีเรื่องกังวลใจละก็ นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด! หนังสือเล่มนี้จะแนะนำวิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งใคร ๆ ก็ทำได้ ไม่ว่าจะเป็น เทคนิคการนอนหลับ 3 ขั้นตอนง่าย ๆ 5 สวิตช์แห่งการนอนหลับ รวมถึงวิธีเลิกพฤติกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ผลงานจากนักกิจกรรมบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคทางสมอง ที่อธิบายเรื่องการนอนหลับตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์การรู้คิดให้เข้าใจง่าย และนำเสนอตัวอย่างจริงของคนที่มีชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น ด้วยเทคนิคการนอนหลับในหนังสือเล่มนี้ รับรองว่าเมื่อได้อ่านและนำไปปฏิบัติตามแล้ว สุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (4th Floor) | 616.8498 ซ361น 2558 | CHECK SHELVES |
| Central Library (4th Floor) | 616.8498 ซ361น 2558 | CHECK SHELVES |
หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด = Stanford-shiki saiko no suimin
โดย Seiji Nishino, เขียน ; อนิษา เกมเผ่าพันธ์, แปล
สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด เป็นหนังสือที่เขียนโดยนายแพทย์นิชิโนะ เซจิ ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่าย นำไปใช้และเห็นผลได้จริง ภายในเล่มมีเนื้อหาทางกายภาพเรื่องการนอนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอน ซึ่งผู้อ่านเข้าใจเรื่องพื้นฐานการนอนหลับมากกว่าที่เคยรู้ จากนั้นจึงบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอนลักษณะต่าง ๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ โรคลมหลับ โดยบอกถึงสาเหตุของอาการและแนวทางจัดการด้วยเคล็ดลับที่น่าสนใจมากตลอดเล่ม เช่น กฎทอง 90 นาทีของการนอน การอาบน้ำด้วยฝักบัวช่วยให้นอนหลับได้ดี การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน รวมถึงเรื่องราวปกิณกะที่น่าสนใจและหลายคนไม่เคยคิดถึง เช่น ทำไมคนเรามักง่วงในช่วงการประชุมอันแสนน่าเบื่อ หรือห้องประชุมที่เปิดแอร์หนาวจัดจะส่งผลต่อการหลับได้อีกด้วย
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (4th Floor) | 613.79 น561ห 2562 | CHECK SHELVES |
| Central Library (4th Floor) | 613.79 น561ห 2562 | CHECK SHELVES |
| Medicine Library | WM188 น564ห 2562 | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
| Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
เก็บที่นอนก่อนจะออกไปเปลี่ยนโลก = Make your bed
โดย William H. McRaven ; นุชนาฏ เนตรประเสริฐศรี, ผู้แปล
ถ้าคุณอยากเปลี่ยนโลก จงเริ่มจากการเก็บที่นอนในตอนเช้า คำกล่าวจากปาฐกถาอันโด่งดัง ในปี 2014 ของนายพล วิลเลียม แมคเรเวน อดีตทหารหน่วยรบใต้น้ำ SEAL ที่ได้กลายมาเป็นหนังสือสอนชีวิตทีทรงคุณค่า ติดอันดับขายดียาวนาน นอกจากจะบอกว่าเรื่องเล็ก ๆ นั้นทรงพลังมากนัก ยังให้หลักคิด 10 ประการ ที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นยอดนักสู้ผู้ไม่มีวันแพ้ หนังสือที่นิตยสารฟอร์บส์ยกย่องไว้ ว่าเป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยม เฉียบคม และกระชับชัด และยังได้รับคำนิยมจากสื่อชั้นนำอีกล้นหลาม
หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0
| LOCATION | CALL# | STATUS |
|---|---|---|
| Central Library (5th Floor) | 158.1 ม862ก 2568 | CHECK SHELVES |
| Collection |
Location
Contact Us
Tel. 0-2218-2929,
Social Network
