Page 54 - Newsletter_01_2567
P. 54
52
ทำงานอดิเรก เช่น ท่องเที่ยว ถ่ายภาพ ทำขนม หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียวเป็นเวลานานๆ หากรู้สึกจิตใจย่ำแย่ การ
ออกมาพบเจอผู้คนหรือใช้เวลากับเพื่อนฝูงสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นได้
เอาใจใส่และใช้เวลากับสิ่งที่รัก การหันมาใช้เวลากับลูก พ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือสัตว์เลี้ยง สามารถมอบพลังบวก
และพลังชีวิตให้เราได้ ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของพ่อและแม่ทำให้เรามีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อไปไม่ว่าสถานการณ์ที่
เผชิญอยู่จะเป็นเช่นไร
กลั่นกรองสิ่งที่เป็นแง่ลบออกจากชีวิต การเลือกฟัง เลือกรับในสิ่งที่เป็นแง่บวกย่อมเป็นทางที่จะช่วยฟื้นฟูจิตใจ
ได้มากกว่าการรับฟังคำแนะนำจากคนที่มองสิ่งต่างๆ ในเชิงลบ การอ่านหนังสือที่ฝึกให้เกิดแง่มุมการคิดในทาง
สร้างสรรค์ จึงเป็นสิ่งที่ควรทำมากกว่าการฟังเพลงเศร้าที่ตอกย้ำความเสียใจซ้ำๆ ที่ส่งผลให้เราตกอยู่ในวังวน
ความคิดแง่ลบ ซึ่งอาจนำไปสู่การคิดทำร้ายตัวเองได้
ระยะหลังการเลิกรา
การเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้งอาจฟังดูเป็นเรื่องยาก แต่จะกลายเป็นเรื่องง่ายหากมีการปรับใจและมีวิธีจัดการ
ความรู้สึกที่เป็นเชิงบวกและเป็นระบบตั้งแต่ระยะก่อนเลิกรา จะช่วยให้ระยะหลังการเลิกราหรือระยะที่ 3 นี้
เปรียบเสมือน golden opportunity ในการปรับโฟกัสกลับมาดูแลตัวเองและใช้ชีวิตในแบบฉบับของตนเองอีก
ครั้ง อาจเริ่มวางแพลนการใช้ชีวิตใหม่ เช่น ท่องโลก เขียนหนังสือ ถ่ายทำ Vlog ของตนเอง เป็นไปได้ว่าเราอาจ
ค้นพบตัวเองอีกครั้งผ่านการเลิกราในครั้งนี้ก็เป็นได้
“ ’ ℎ ℎ ,
ℎ ℎ ℎ .”
. . 
