Page 53 - Newsletter_01_2567
P. 53
51
ดูแลสภาพจิตใจอย่างไรเมื่อรักต้องพังลงในช่วงเทศกาลแห่งการกุมมือ
กวินธร ชุมทอง
ในสังคมเมืองยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยภาวะความกดดันในการดำรงชีวิตแทบทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านเศรษฐกิจ
การศึกษา อาชีพการงาน การแข่งขันต่างๆ ส่งผลให้ชีวิตคนเมืองเต็มไปด้วยการดิ้นรน และการเสาะแสวงหาความ
มั่งคั่ง ความเครียดและความกดดันจากการใช้ชีวิตในสังคมแห่งการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้ หากไม่มีวิธีการรับมือ
อย่างชาญฉลาดและทันท่วงที อาจส่งผลกระทบทางลบต่อความสัมพันธ์ ชีวิตคู่หรือชีวิตครอบครัวได้
การหย่าร้างหรือการเลิกราส่วนใหญ่มักแบ่งออกเป็น 3 ระยะด้วยกัน คือก่อน ระหว่าง และหลัง การปรับตัว
ปรับใจและความรู้สึก รวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่จะส่งผลต่อคนรอบข้าง ครอบครัวและบุตรหลาน วันนี้ CURef ได้
รวบรวมเกร็ดความรู้ในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงด้านความรักความสัมพันธ์ซึ่งถือเป็น major life changing
และชีวิตจะไปต่ออย่างไรหลังการเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแห่งความรักที่มองไปทางไหนก็มีแต่คนเดินกุม
มือกัน ลองทำตามนี้อาจช่วยฮีลใจได้น้า
ระยะก่อนเลิกรา
พูดเปิดใจเพื่อสะสางความรู้สึกที่ติดค้างกัน การเคลียร์ใจกันก่อนการเลิกรา ช่วยให้กระบวนการในการแยกทาง
เป็นไปได้อย่างราบรื่นขึ้น ทั้งสองฝ่ายอาจไม่ต้องแบกรับความรู้สึกว่าเป็นฝ่ายผิด หรือเป็นต้นเหตุในการทำให้อีก
ฝ่ายเสียใจ การเปิดใจกันเป็นสัญญาณการเลิกราที่ปราศจากดรามา และเป็นสิ่งสะท้อนว่าทั้งสองฝ่ายมีวุฒิภาวะ
และมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นร่วมกัน
พูดคุยกับคนในครอบครัวถึงสิ่งที่เกิดขึ้น การบอกให้บุคคลคนในครอบครัว เช่น พ่อแม่ หรือญาติสนิทรับรู้ถึง
สิ่งที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง จะช่วยให้ทั้งตัวเราและครอบครัวเตรียมตั้งรับความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นใน
อนาคตอันใกล้ เช่น การวางแผนการไปรับส่งบุตรหลานที่โรงเรียน การวางแผนด้านการเงินเมื่อสถานการณ์ชีวิต
เปลี่ยนแปลงไป
ทำข้อตกลงร่วมกันถึงแผนการใช้ชีวิตหลังการแยกทาง การยุติความสัมพันธ์ฉันท์สามีภรรยา ไม่ได้หมายความถึง
การยุติการทำหน้าที่เป็นพ่อและแม่ของลูก ดังนั้น การทำข้อตกลงร่วมกันในการดูแลลูก และทรัพย์สินใน
ครอบครอง หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง จึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการการยุติชีวิตคู่
ระยะของการเลิกรา
พยายามจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ การเรียกสติในชีวิตประจำวันกลับมาโฟกัสกับการเยียวยาและดูแลจิตใจของ
ตนเอง เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรกในระยะนี้ โดยอาจลดการใช้ social media ลง และหากิจกรรมที่ชอบหรือ
