Page 18 - Newsletter_01_2567
P. 18
16
4. หยุดคิดถึงงาน : ให้ลองเปลี่ยนการครุ่นคิดเกี่ยวกับเรื่องงาน เป็นแนวคำถามที่มีกำหนดเวลา เช่น ฉันจะมี
เวลาจัดการปัญหานี้เมื่อไหร่ หรือเราควรเช็คตารางงานเพื่อจัดลำดับความสำคัญใหม่อีกครั้งดีไหม เป็นต้น
5. เข้าร่วมกิจกรรมใหม่ๆ : ชมการแข่งขันฟุตบอลทีมโปรด เปิดเพลงที่ชอบ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่ม
จังหวะการเต้นของหัวใจ
6. เริ่มทำสิ่งเล็กๆเพื่อลดความกังวลเรื่อง Climate change : หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะสภาพอากาศที่
เปลี่ยนแปลงไป ให้เริ่มทำสิ่งเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้เอง เช่น เลิกใช้ถุงพลาสติก หรือการเดินแทนการขับรถ
7. เขียนจดหมายขอบคุณ : การเขียนจดหมายขอบคุณคนใกล้ตัวในเรื่องเล็กๆน้อยๆ เป็นการเพิ่มความอบอุ่น
ในหัวใจให้กับผู้ให้และผู้รับ
8. กำหนดช่วงเวลาส่วนตัวในปฏิทิน : ให้เวลาของตัวเองโดยเฉพาะ อาจจะเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน ปิดเสียง
โทรศัพท์ ออกไปสูดอากาศ ยืดเส้นยืดสาย
9. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ : ลองนัดหมายเข้าพบกับนักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ แก้ไขเรื่องเครียดที่สะสมในใจ
เพื่อบรรลุความสำเร็จในปี 2024
สำหรับชาวจุฬาฯ เรามี ศูนย์สุขภาวะทางจิต ที่ให้บริการการปรึกษาเชิงจิตวิทยา โดยนักจิตวิทยาจากคณะ
จิตวิทยา จุฬาฯ ให้บริการแบบรายบุคคลฟรี!!! สามารถลงทะเบียนขอนัดหมายได้ที่
http://member.wellness.psy.chula.ac.th/login หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ Chula care ศูนย์สุข
ภาวะทางจิต โทร. 08-2329-8001 หรือ E-mail: contactchulacare@gmail.com
สุขภาพจิตถือเป็นสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐาน มีส่วนสำคัญในการพัฒนาชุมชน และเศรษฐกิจสังคม CURef จึงขอให้
ทุกคนรัักษาสุขภาพจิตให้ดี เพื่อมีสุขภาพกายที่แข็งแรง!!!
