ทำไมสิ่งนี้ถึงดีต่อสุขภาพ (Naze, "Kore" wa kenkou ni linoka?)

ผลงานเขียนโดยนายแพทย์ โคะบะยะชิ ฮิโระยุกิ แพทย์ชื่อดังชาวญี่ปุ่น นำเสนอเนื้อหาความรู้ ทุกอย่างสามารถอธิบายได้ด้วยระบบประสาทอัตโนมัติ อาทิ การกระตุ้นให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานมากขึ้นเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด การเดินส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ค่อย ๆ เคลื่อนไหวร่างกายแล้วจะสุขภาพดี... สุขภาพจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ อาทิ ระบบประสาทซิมพาเทติกเปรียบเสมือนคันเร่ง ส่วนระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเปรียบเสมือนเบรก สาเหตุที่ภูมิคุ้มกันต่ำก็เพราะระบบประสาทอัตโนมัติเสียความสมดุล ทำไมแค่นวดฝ่าเท้าก็ทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นได้ วิธีปรับร่างกายให้อยู่ในสภาพวงจรบวก... พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ช่วยให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานมากขึ้น อาทิ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ให้เผื่อเวลาไว้ 30 นาที การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นศัตรูตัวฉกาจของระบบประสาทอัตโนมัติ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อเพื่อกระตุ้นลำไส้ การเดินเล่นอย่างน้อย 30 นาทีหลังมื้อเย็นเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด การหายใจช่วยเปลี่ยนสภาพร่างกายได้ในพริบตา... และ คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้ด้วยระบบประสาทอัตโนมัติ อาทิ การเขียนบันทึกประจำวันช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ หากควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติได้ก็จะควบคุมชีวิตของตัวเองได้เช่นกัน...

หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “สุขภาพดีปีใหม่” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน กุมภาพันธ์ 2563