พรหมวิหารสี่ -- การมีไมตรีต่อตนเอง -- สดับฟังอย่างจดจ่อ กล่าววาจาด้วยเมตตา -- ใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีสติ -- สิกขาบทห้า -- สัมผัสกับผืนโลก -- กราบสามหน

1. เมตตาและกรุณา
2. ความรัก -- แง่ศาสนา -- พุทธศาสนา
3. ชีวิตทางศาสนา -- พุทธศาสนา
4. พรหมวิหาร 4
5. การดำเนินชีวิต -- แง่ศาสนา -- พุทธศาสนา