ความไม่เที่ยงและความขุ่นเคืองใจ ; การุณยธรรม -- ผ่อนคลาย: แผ่ความรู้สึกไปให้ไพศาล ; กาย ลมหายใจ และจิต -- ภาวนา: เฝ้าสังเกตความคิด ; สู่ความมั่นใจทางจิตวิญญาณ ; ค้นพบจิตตนเอง -- สัมปชัญญะ -- สืบสายธารธรรม

1. ความตระหนัก
2. กรรมฐาน
3. สมาธิ
4. การฝึกจิต